看见情绪
01
给此刻的感受，一个名字
不用急着变好。先轻轻辨认今天的情绪，理解它想告诉你的事。
此刻，先不用解决所有事。
慢一点，也是在向前走
从照顾自己开始
你不必等到撑不住，
才开始关心自己
心理健康不是一场必须完成的考试，
而是日复一日，对自己多一点理解。
松开身体
02
把紧绷，慢慢还给呼吸
从一分钟呼吸、睡前放松到日常微练习，在忙乱里留一小块安静。
有人回应
03
当你想说，我们认真听
不评判，不催促。以尊重边界的方式，陪你梳理感受与下一步。
一分钟，回到此刻
先别急。
跟着呼吸，慢慢来。
找一个舒服的姿势，不需要努力把脑子清空。 只要留意空气进来，再离开。
4 秒吸气
2 秒停留
6 秒呼气
准备好了吗？
◌
让肩膀先松下来
温柔，也可以有方向
今天只做一件，
让自己松一点的事
停一停
从自动奔跑里停下来，觉察身体和情绪发出的信号。
听一听
在安全、尊重的空间里，把难以言说的感受慢慢说出来。
走一点
找到一件今天做得到的小事，让变化轻一点，也更长久。
真正的放松，不是把所有事情都处理完，
而是允许自己在未完成里，依然好好呼吸。
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